便秘

原因は主に
・水と食物繊維の摂取不足
・運動不足で、腸の周りの筋肉が貧弱になってしまっている
・ストレス、不規則な生活（腸の動きが悪くなります）
があります。そのままにしておくと・・・軽度だと肌荒れやニキビで済みますが、重度だと痔や大腸がんの原因になります。また、腸に便がこびりついていると食事の栄養がちゃんと腸で吸収されず、体が徐々に弱っていく事も考えられます。

ズバリ野菜（食物繊維）と水です。毎日野菜を沢山とれる人はそんなにいないでしょうし、事実私もそうでした。一人暮らしだといちいちサラダ作ったりするのが面倒で・・笑
が、今は便利なもので、食物繊維のみを抽出したようなパウダー状の健康食品がありますので、それがオススメです。手軽かつ、毎回サラダを食べるより安く済みますからね(*´∀｀*)

食物繊維と同じくらい気をつけて取って欲しいのが水（もちろんお湯でも可）です。お茶とか紅茶とかではなく、「水」です。私自身、お茶やコーヒーばかり飲んでいたのですが、それをやめて水を一日1.5リットル+食物繊維の摂取をしたら毎日快便になりました。
夏場以外が冷たい水は体と腸を冷やしてしまうので、お湯にして飲むのがオススメです( ´∀｀)つ
お湯がでて、ある程度容量のあるウォーターサーバーなんかがあると便利です。（容量が小さいとすぐ無くなっちゃうので注意^^;）